Pour le peu d’équipement qu’elle exige, la
course à pied constitue un sport à part entière que tout le monde peut pratiquer. Cette raison économique n’est pas le seul avantage du
running. En fait, avec ce genre de sport, nous ne sommes pas obligés de suivre quelconque règle comme dans le football ou encore en baseball.
Cette liberté que nous confère le
running nous donne une envie de dépassement de soi et ainsi que de la persévérance. Pour
débuter la course à pied, une bonne paire de chaussures de running montre déjà la passion pour ce sport d’endurance. Une nouvelle aventure s’ouvre pour les adeptes du
semi marathon, et pour bien commencer dans ce domaine, suivez les quelques conseils suivants !
Avancez selon votre propre rythme !
Afin de
débuter la course à pied d’une manière optimale, la marche constitue déjà une étape importante. Au fur et à mesure que vous marchez, faites en sorte de faire des pas un peu plus rapides que d’habitude. D'ailleurs, une marche effectuée sur un rythme rapide s’avère être aussi bénéfique que la
course à pied. Votre corps pourrait ainsi s’adapter rapidement au rythme progressivement. Progressif car le corps a besoin du temps ainsi qu’une pratique régulière pour renforcer les muscles et les articulations.
Il n’y a pas de profil juste pour classer les débutants en matière de sport d’endurance. C’est pour cette raison que chacun doit trouver le rythme et le bon moment qui lui convient pour commencer le
running. Le fait que vous avez déjà couru dans le passé serait sans doute un avantage car le corps peut se réhabituer plus vite. Mais pour les débutants, alternez les marches et les courses afin d’équilibrer votre rythme cardiaque surtout pour que vous ne sentez pas trop de fatigue. Après tant d’exercices, vous pouvez amoindrir le temps de la marche et courir plus vite.
Sur ce site, vous trouverez plus d’informations concernant la course à pied.
Quelques préparations physiques et mentales en amont d’un semi-marathon
Le
semi marathon requiert une bonne condition physique et mentale. C’est pourquoi il faut songer à faire quelques entraînements pour préparer votre corps aux contraintes de bases de la
course à pied. Le footing est une pratique sportive qui peut vous servir d’exercice d’entraînement. Faites aussi des abdominaux, des squats et pompes afin que vos muscles puissent supporter les chocs liés à la course.
Débuter la course à pied n’est pas facile. Et les coureurs expérimentés vont témoigner la difficulté de chaque étape qu’ils ont traversée pour arriver à ce stade. Mais il ne faut pas se décourager si on veut vraiment aller plus loin dans ce sport. La persévérance est la clé de réussite. Des règles de base comme bien dormir et une bonne hydratation sont des choses à ne pas prendre à la légère.
Trouvez votre source de motivation
Même si le
running est de base un sport individuel, le fait d’avoir un ou des compagnons pour aller courir est une bonne chose. Vous allez partager la même passion avec votre ami et tous les deux vous allez vous entraider afin d’atteindre votre objectif : courir plus vite et plus loin que possible. Vous pouvez même consulter les objectifs des coureurs pour vous servir de motivation.
